Rundbana och ”rakbana”, på detta pass körde vi 3 varv på rundbanan där varje varv är 800 meter med en total stigning per varv på ca 13 meter och 8 intervaller på vägen där varje intervall är 1100 m med en total stigning på ca 30 m.
Sörleberget ca 6 km med en total stigning på 160 m. Det kan bli extra intervaller på 1 km med en stigning på 75 m per intervall.
Korta skogsslingan på ca 6 km och med en total stigning på ca 180 m.
Den sista stigningen (i mitten) på 35 m körs 1-2 extra ggr.
Stora träningsslingan på ca 9 km och med en total stigning på ca 200 m, det kan bli extra intervaller på ca 1,2 km med en stigning på 60 m per intervall.
